 몸 전체의 신진대사를 원활하게 해주는 지압과 마사지를 실시하여 배부위의 부기를 빼는 것이 중요하다.
배꼽 양옆으로 손가락 두 마디 정도 지점에 있는 천추는 위장의 활동을 조절하는 급소, 이 급소를 누르면 소화기관을 튼튼하게 만들어 변배 해소에도 도움이 된다.
검지와 중지를 천추혈에 대고 숨을 내쉴 때 누르고 들이쉴 때 힘을 뺀다. 한번 에 10회 정도씩 지압한다.
<오래 계속해서 습관들이면 좋은 방법>
하나, 하루 한끼는 가볍게 과일을 먹기
뱃살은 탄수화물을 과하게 섭취해서 생긴다. 자꾸 뱃살이 찐다 싶으면 한끼 정도 과일로 식사를 대신한다.
둘. 양반다리 하고 앉기
정좌하여 아랫배에 힘주는 것만큼 뱃살을 한방에 날려보내는 방법도 없을 듯, 배에 늘 긴장감을 주기 때문에 살찔 틈이 없다.
셋, 뱃살 다이어트에 효과적인 목욕법
목욕탕에서 복부 지방을 손으로 뜯는다는 기분으로 꼬집는다. 단, 뱃살이 빨개질 정도로 심하게 배를 잡아뜯으면 피부가 늘어날 수 있으므로 적당한 강도로 하는 것이 좋다.
넷, 샤워기로 배곱 주위를 돌려가며 마사지
배꼽을 중심으로 시계방향으로 돌려가며 샤워기에서 나오는 물을 이용해 마사지를 해준다.. 목욕하는 틈틈이 하면 뱃살이 효과적으로 빠진다.
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