조산사 엄마의 소소한 이야기

섬유 많이 섭취하면 임신합병증 예방(뉴욕 로이터=연합뉴스) 섬유가 함유된 음식을 많이 섭취할수록 임신합병증인 자간전증을 막을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 시애틀에 있는 스웨디시 메디컬센터의 추충팡 박사는 임신여성 1천538명을 대상으로 실시한 조사분석 결과 임신 전과 임신 초기에 섬유를 많이 섭취한 여성일수록 자간전증 위험이 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다. 이들 중 64명이 나중에 자간전증이 발생했다. 하루 섬유 섭취량이 21.2g이상인 여성은 11.9g미만인 여성에 비해 자간전증 위험이 평균 67% 낮았다. 이를 환산하면 하루 섬유 섭취량을 5g(전곡빵 두 쪽) 늘릴 때마다 자간전증 위험이 14%씩 낮아진다는 계산이 나온다고 추 박사는 말했다. 실제로 섬유 섭취량이 많은 여성은 적은 여성에 비해..

알고는 못 마시는 콜라 ⊙ 미국의 여러 주의 고속순찰경관들은 2 갤런 정도의 코카콜라를 차에 싣고 다닙니다. 그 코카콜라의 사용목적은 교통 사고가 났을때 길에 묻은 핏자국을 지우기 위해서입니다. ⊙ 비프스테이크를 코카콜라로 채워진 대접에 넣어두면 2일 동안에 그 고기 덩어리가 다 삭아버립니다 ⊙ 변기의 때를 없애는 데는 코카콜라가 좋습니다. 변기에 묻은, 찌든 때는 코카콜라에 함유된 시트르산이 말끔히 제거해 줍니다 ⊙ 자동차 앞뒤에 달린 녹슨 크롬 범퍼를 깨끗이 하려면 코카콜라에 적신 종이로 닦으면 녹이 깨끗하게 없어 집니다. ⊙ 자동차의 밧데리에 녹이 슬었으면 밧데리 케이블에 코카콜라를 부으면,거품을 내면서 녹이 없어짐, ⊙ 녹이 슬어 빠지지 않는 볼트가 있으면 코카콜라를 발라주십시오. 수 분 후면 그..

멀미를 줄일 수 있는 방법 방법① 대장경의 식지를 잘 주물러 줌으로서 위 부근의 매스꺼운 것을 고칠 수 있다. 또 차멀미로 오는 두통에는 손의 합곡을 자극하는 것이 효과적이다. 방법② 잘 문질러 보면 발바닥의 태백도 구역질을 멎게 하는 포인트다. 방법③ 목의 뒤, 두 발의 밑에 두 줄의 근육이 머리에 연결되어 있는 부분의 좌우 외측에 있는 천추를 양손의 엄지로 밀어 올리는 것같이 한다. 끝난 후, 가볍게 위(胃)를 누르고, 흔드는 것같이 하면 효과적이다.

호도 굴리기 운동법 호도 굴리기 운동법은 호도를 굴리기 위하여 손가락이나 그 밖의 근육을 움직여서 말초산경을 자극하여 혈액 순환을 왕성하게 하자는 것이다. 이 운동이야말로 직접 신경의 정상적인 활동을 촉진하고 전신의 근육을 균형있게 해주는 역할을 하여 전신 피로의 회복, 스테미너의 증강, 노망 증세의 예방등에 많은 효과가 있다. 또한 이 운동의 장점은 손가락을 쥐었다 놓았다 하는 준비 운동적인 움직임에서 중국 전통의 경혈 자극을 더욱 응용한 다점자극, 나아가 손가락과 손바닥뿐만 아니라 팔다리의 근육(알통부분), 발바닥까지를 자극한다고 하는 넓은 범위에까지 응용할 수가 있는 것이다. 운동 1, 2 운동 3, 4 운동 5, 6 운동 7, 8

건강하게 오래 사는 30가지 방법 2003년 새해를 맞아 영국 일간 인디펜던트가 1일(현지시간) 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도..

O형 천천히 식사할 것… 1주일에 최소 3회 이상 운동하라 A형 소량으로 자주 식사를… 하루 8시간 이상 충분히 자라 ~~ 흠... B형 요가·스트레칭·명상으로 마음 다스리며 창의적 활동을 AB형 약물남용·흡연 금물… 야외활동 충분히 하는 것이 좋아 ------------------------------------------------------ O형 이해득실 잘 따지는 현실주의자 걸리기 쉬운 질환으로는 심장병, 파킨슨씨병, 약물남용, 조울증, 정신분열증, 각종 궤양, 뇌졸중, 관절염, 장 염증질환, 호흡기 알레르기, 피부암, 결핵, 콜레라 등이 거론된다. 붉은 살코기를 소량으로 자주 섭취하며 생선, 과일과 야채를 많이 먹는 것이 좋다. 반면 오렌지주스나 딸기 등 산성 과일, 밀이나 밀 제품, 유제품, ..

새벽 3시 30분부터 5시 30분까지는 폐의 기운이 왕성한 시간이다. 폐는 호흡을 하는 기관이므로 이 시간에는 잠에서 깨어나 호흡을 하고 움직이기 시작해야한다. 눈을 뜸으로 인해서 본격적인 호흡이 시작되고, 호흡이 시작됨으로 인해 전신에 기운을 골고루 전달시켜 준다. 폐기능이 왕성한 사람일수록 이 시간에 잠을 깨게 되며, 또한 이 시간에 일어나는 습관을 들이면 폐기능이 왕성해진다. 호흡이 시작되면서 우리몸은 외부의 찬 공기를 받아들이게 된다. 이때 잠에서 깨어나 본격적인 호흡을 시작함과 동시에 우리의 피부바깥은 위기(衛氣)로 둘러싸이게 된다. 위기라는 것은 외부의 찬공기로부터 우리 몸을 보호하는 기운이다. 따라서 이때부터 우리의 피부는 긴장상태를 유지하여 스스로를 보호하게 된다. 이 위기는 우리 몸의 활..

"각 계절별로 흔히 나타나는 질환에는 그 계절의 음식이 약이 된다는 점이다. 봄철음식은 간에 좋고 여름철 음식은 심에 좋고 가을철 음식은 폐에 겨울철 음식은 신에 그리고 장마철 음식은 비위에 효과적이다." ------------------------------------------------------------ 제철이 아닌 때 비닐 하우스에서 나는 채소, 과일은 거둬들이기 위해서 과다한 농약과 화학비료 를 사용하고 겨울철에는 비닐하우스의 실내온도를 유지하기 위해 다량의 에너지를 씁니다. 제철을 벗어나 수천 킬로미터를 운반해오는 과정에서도 물론 많은 에너지가 소요됩니다. 또한 원양어선으로 잡아오는 어류들은 그 과정에서 많은 에너지를 소비합니다. 우리 땅에서 난 싱싱한 제철 음식을 먹는 것은 맛과 영양 면..

오장: 간, 심, 비, 폐, 신 육부: 담, 소장, 위, 대장, 방광, 삼초 *삼초: 인체 횡격막 위(삼초) 횡격막과 배꼽(중초) 배꼽아래(하초) 1) 식사 소식, 때에 맞춰먹기(간식 금기) 오후나 밤에 먹지 않는다. 천천히 먹는다. 채식하기 자극적인 음식 피하기 술마시지 않기 *부적당한 음식: 한번익힌것을 다시 익힌것, 조리한지 오래된 음식, 기름에 튀긴 음식, 제철이 아닌 음식, 먼지역에서 생산된 식품 *자극적 음식 신맛은 간 기능을 증가시켜 비장을 손상한다. 쓴맛은 심장기능을 증가시켜 폐를 손상한다. 매운맛은 폐 기능을 증가시켜 간을 손상한다. 짠맛은 신장기능을 증가시켜 심장을 손상한다. 단맛은 비장기능을 증가시켜 신장을 손상한다. 오신채(다섯가지 매운맛, 냄새나는 채소) : 마늘, 파, 부추, 달..