A형 소량으로 자주 식사를… 하루 8시간 이상 충분히 자라 ~~ 흠...
B형 요가·스트레칭·명상으로 마음 다스리며 창의적 활동을
AB형 약물남용·흡연 금물… 야외활동 충분히 하는 것이 좋아
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O형 이해득실 잘 따지는 현실주의자
걸리기 쉬운 질환으로는 심장병, 파킨슨씨병, 약물남용, 조울증, 정신분열증, 각종 궤양, 뇌졸중, 관절염, 장 염증질환, 호흡기 알레르기, 피부암, 결핵, 콜레라 등이 거론된다.
붉은 살코기를 소량으로 자주 섭취하며 생선, 과일과 야채를 많이 먹는 것이 좋다. 반면 오렌지주스나 딸기 등 산성 과일, 밀이나 밀 제품, 유제품, 차, 커피, 토마토, 팝콘, 땅콩, 베이컨, 멜론, 키위 등은 멀리 하는 것이 바람직하다.
건강 유지를 위해
식탁에 앉아서 천천히 식사할 것,
체중감량시에는 고단백 식이요법을 시행할 것,
화 나거나 술 마시고 담배 피우고 싶거나 단 것을 먹고 싶으면 운동을 할 것,
1주일에 최소 3회 이상 에어로빅 웨이트트레이닝 달리기 킥복싱 자전거타기 등의 운동을 할 것,
충동적으로 일하지 않도록 주의하며
지루함에 빠지지 않도록 계획을 잘 세워 시간을 보낼 것,
화를 건설적으로 처리하는 방법을 익혀둘 것,
일이 잘 안풀릴 때는 산책이나 가벼운 스트레칭을 할 것 등이 권장된다.
젊은층은 달리기, 수영, 등산, 자전거타기 등으로
매일 최소 한 시간 이상 에너지를 소모할 필요가 있다.
A형 감정이 깊고 신중한 타입
신장질환, 위나 장 계통의 암, 인슐린 비의존성 당뇨병, 강박신경증, 스트레스, 골다공증 등을 주의해야 한다.
식품으로는 고등어, 연어, 정어리, 대구, 잉어, 계란, 콩류, 견과류, 곡류, 우유, 요구르트, 치즈, 채소와 과일 등의 섭취가 권장된다.
반면 육류, 토마토, 감자, 양배추, 고구마 등은 피하는 것이 좋다.
바람직한 생활습관으로는
밤 11시 이전에 잠자리에 들고 하루 8시간 이상 수면을 취할 것,
아침 식사에서 단백질을 충분히 섭취하되 고단백질 음식은 피할 것,
식사는 소량으로 자주(하루 6끼까지) 할 것,
음식을 충분히 씹을 것,
1주일에 3번 정도 요가나 태극권 등 명상 운동을 할 것,
매일 두 차례 20분 이상 명상 시간을 가질 것,
화를 참지 말고 말로써 표출할 것,
능력 이상의 일을 떠맡지 말 것 등이 권장된다.
젊은층은 폭력 장면을 보면 스트레스를 받기 때문에
TV와 비디오 시청을 삼가며 대신 음악감상이나 독서,
예술활동을 하는 것이 좋다.
심호흡을 하고 스트레칭 운동을 자주 하도록 하며
취침시간을 지키는 규칙적 수면이 필요하다.
쉽게 의기소침해지는 경향이 있으므로 자존심을 갖도록 격려할 필요가 있다.
B형 얽매이기 싫어하는 자기방식형
조심해야 할 질병으로는 우울증, 인슐린 비의존성 당뇨병, 바이러스 감염, 만성피로증후군, 다발성경화증, 비만, 갑상선 기능저하증 등이 있다.
하지만 바람직한 생활을 하는 건강한 B형은 다른 혈액형에 비해 질환에 걸릴 위험이 적다.
식품으로는 적색 살코기류, 생선과 해산물, 계란, 우유 요구르트 치즈 등 유제품, 콩류, 채소 과일류 등이 권장된다. 반면 닭고기, 옥수수류, 밀류, 보리, 땅콩류, 깨소금, 토마토, 콩류, 해바라기씨 등은 삼가는 것이 좋다.
생활습관으로는
집중력을 필요로 하는 창의적인 활동에 하루 20분 이상 투자할 것,
골프나 테니스 격투기 자전거타기 걷기 등 자신이 좋아하는 운동을 할 것,
질병을 예방하기 위해 정신적 긴장 이완에 힘쓸 것 등이 권장된다.
젊은층의 경우 자신의 일을 스스로 알아서 처리하도록 배려하며 수면·식사 시간도 자신이 알아서 하도록 융통성을 주고 단음식을 피하게 할 필요가 있다.
AB형 합리적이나 우유부단한 타입
암, 우울증, 정신분열증, 담석증, 황달, 심장질환, 신장질환 등을 조심해야 한다.
몸에 좋은 식품으로는 생선류, 해조류, 송아지 간이나 양고기, 된장류, 생우유가 아닌 유가공품, 채소와 과일, 계란, 땅콩과 땅콩버터 등이 있으며,
닭고기, 옥수수, 베이컨, 햄, 돼지고기, 소고기, 송어, 랍스터, 새우, 해바라기씨, 바나나 등은 피하는 것이 좋다.
권장되는 생활방식으로는
경쟁적인 것보다는 상호 협조적인 직장생활,
자신만의 시간을 가질 것,
스스로 통제할 수 없는 일에 대한 강박감에서 벗어날 것,
매일 명상이나 요가를 하고
1주일에 두 번 이상 에어로빅이나 웨이트트레이닝을 할 것,
차 커피 알코올류를 피할 것,
조급함과 과도한 스트레스를 피하고 금연할 것 등이 거론된다.
젊은층의 경우 질병에 강해지기 위해
맑은 공기와 태양이 필요하므로 야외활동을 충분히 하도록 하며
춤 같은 활동을 즐기는 것이 좋다.
중독의 성향이 있으므로 특히 약물남용이나 흡연을 하지 않도록 주의해야 한다.