조산사 엄마의 소소한 이야기

멀미를 줄일 수 있는 방법 방법① 대장경의 식지를 잘 주물러 줌으로서 위 부근의 매스꺼운 것을 고칠 수 있다. 또 차멀미로 오는 두통에는 손의 합곡을 자극하는 것이 효과적이다. 방법② 잘 문질러 보면 발바닥의 태백도 구역질을 멎게 하는 포인트다. 방법③ 목의 뒤, 두 발의 밑에 두 줄의 근육이 머리에 연결되어 있는 부분의 좌우 외측에 있는 천추를 양손의 엄지로 밀어 올리는 것같이 한다. 끝난 후, 가볍게 위(胃)를 누르고, 흔드는 것같이 하면 효과적이다.

호도 굴리기 운동법 호도 굴리기 운동법은 호도를 굴리기 위하여 손가락이나 그 밖의 근육을 움직여서 말초산경을 자극하여 혈액 순환을 왕성하게 하자는 것이다. 이 운동이야말로 직접 신경의 정상적인 활동을 촉진하고 전신의 근육을 균형있게 해주는 역할을 하여 전신 피로의 회복, 스테미너의 증강, 노망 증세의 예방등에 많은 효과가 있다. 또한 이 운동의 장점은 손가락을 쥐었다 놓았다 하는 준비 운동적인 움직임에서 중국 전통의 경혈 자극을 더욱 응용한 다점자극, 나아가 손가락과 손바닥뿐만 아니라 팔다리의 근육(알통부분), 발바닥까지를 자극한다고 하는 넓은 범위에까지 응용할 수가 있는 것이다. 운동 1, 2 운동 3, 4 운동 5, 6 운동 7, 8

"못 말리는 내 입맛, 간단히 해결하자! 못 말리는 내입맛, 간단히 해결하자! 한방다이어트의 장점 - 식욕 억제시키는 이침요법 다이어트의 필요성을 느끼면서도 먹는 것 앞에선 사족을 못 쓰는 그대들이여! 귀에 5～7개의 작은 침을 놓는 것만으로도 식욕 억제 효과가 있다니, 혼자 힘으로 식욕의 유혹을 뿌리치지 못한다면 이침의 도움을 받는 것은 어떨까? 이침요법이란 침술요법 중 가장 대표적인 방법으로 주 2～3회씩 귓바퀴의 구석구석에 5～7개의 작은 침을 놓음으로서 식욕을 억제하는 효과가 있어 한약 복용과 함께 행해지는 한방 다이어트 방법중 하나이다. 이침은 식욕중추를 조절하고 심리적 효과를 기대할 수 있으며 부작용이 전혀 없고 경제적인 부담도 적기 때문에 보조적인 치료법으로 흔히 쓰이고 있다. 이침요법은 프..

월경기 : 생리기간 난포기 : 생리가 끝난 후 약 2주간의 기간. 난자가 성숙 되며 14일째 되는 날 배란 됨. 신체 컨디션이 최상이며 다이어트에 최적의 시기. 식욕조절이fg비교적 잘 되며 신체적 심리적으로도 안정된 시기. 가장 열심히 다이어트를 진행 할 수 있는시기입니다. 황체기 : 자궁내막이 증식 됨. 수정란을 받아들일 준비기. 황체기 후반에 월경전 증후군이 나타남. 체중 감량에 대한 의욕이 저하 된다 하더라도 꾸준하게 지속하는 의지가 필요합니다. 난포기 : DIET 최적기 황체기 : 스트레스와 긴장을 풀어 주면서 다이어트 지속 생리기 : 자신의 건강 상태에 따른 다이어트를 지속 합니다. 매달 다이어리에 자신의 생리 주기에 따른 변화를 난포기, 황체기, 생리기로 색칠을 하여 다이어트 관리를 합니다 -..

비만 치료에 효과가 있는 경혈 ① 곡지 대장경락에 속하는 혈로 비만 원인이 되는 습(濕)을 제거하는 효능이 있다. 팔을 안쪽으로 굽히면 가로로 주름이 생기는데 그 안쪽 오목하게 들거간 곳에 위치한다. ② 천추 위경락에 속한 혈로 소화기의 기능에 관계가 많아서 변비 해소에 좋다. 배꼽에서 앙옆으로 손가락 두마디 정도 바깥쪽에 위치한다. ③ 족삼리 위경락에 속한 위장병에 특효가 있으며 종아리 살을 빼는데 중요한 혈이다. 무릎 아래로 손가락 세마디 정도 되는 곳에 위치한다. ④ 공손 비경락에 속한 혈로 비위를 돕고 기를 순조롭게 하여 몸을 가뿐하게 한다. 발등의 가장 높은 곳에서 엄지발가락의 안쪽으로 내려오다가 세 번째 뼈마디의 뒤쪽에 있다. ⑤ 삼음교 비경락의 혈로 수분의 대사를 돕고 습(濕)한 기운을 조절..

천추혈 지압 몸 전체의 신진대사를 원활하게 해주는 지압과 마사지를 실시하여 배부위의 부기를 빼는 것이 중요하다. 배꼽 양옆으로 손가락 두 마디 정도 지점에 있는 천추는 위장의 활동을 조절하는 급소, 이 급소를 누르면 소화기관을 튼튼하게 만들어 변배 해소에도 도움이 된다. 검지와 중지를 천추혈에 대고 숨을 내쉴 때 누르고 들이쉴 때 힘을 뺀다. 한번 에 10회 정도씩 지압한다. 하나, 하루 한끼는 가볍게 과일을 먹기 뱃살은 탄수화물을 과하게 섭취해서 생긴다. 자꾸 뱃살이 찐다 싶으면 한끼 정도 과일로 식사를 대신한다. 둘. 양반다리 하고 앉기 정좌하여 아랫배에 힘주는 것만큼 뱃살을 한방에 날려보내는 방법도 없을 듯, 배에 늘 긴장감을 주기 때문에 살찔 틈이 없다. 셋, 뱃살 다이어트에 효과적인 목욕법 목욕..

건강하게 오래 사는 30가지 방법 2003년 새해를 맞아 영국 일간 인디펜던트가 1일(현지시간) 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도..

제왕절개수술로 분만 하는 율이 43% 로 세계1위 에 오른뒤.. 자연분만의 중요성이 대두 되고 있으며 의식 있는 부모와 단체에 의하여 적극 실천되고 있다. 그런데 왜 자연분만하는것이 좋을까? 프랑스의 미셸 오당 이라는 산부인과 의사 는 40년간 자신의 산모를 95% 자연분만 하고 나머지 5% 만 수술로 출산하도록 도왔다고 한다. 자연분만 이란 의료적 개입없이 산모와 태아가 출산의 주체가 되는 인권분만을 말함이다. 자연분만을 하면 우선 아이에게는 약물로 인한 뒷탈이 없다. 진통제 촉진제 마취제 항생제 등등..분만중에 사용하는 모든 약물에서 자유로울수 있으며 의료 행위에 의지하는 기존의 출산법은 아이의 성장 과정 중에서 여러 문제점을 낳게 된다. 자폐증이나 신경성 거식증, 약물중독, 사회성 부족과 같은 문제..

os : 경관 입구를 말하는 거다. G2 P1 (6년전 분만하심) induction(유도분만) 2틀째 Phx; 1년전 결핵 (완치; PO약 끊고 Preg 하심) #PAD1 (입원하루) 입원시 cervix (경관상태): close (닫혀있음) 경산부는 입원말에 조금씩 열려있는 case가 많다. 닫혀있다고 해서 별로 신경쓰지 않았다. 진통상태: none 자궁수축제 시작후 조금씩 labor(진통) 증가 ------------------퇴근---------------------------------- (결국 그날은 실패... 인계사항: 오후 4시쯤 산모가 뭔가가 쏟아지는 느낌을 받았고 간호사가 확인해보았을 때도 양수와 이슬이 비친거 같았다함 (그 때 nitrazine test는 해보지 않음) 그리고 오후 8시쯤..

이번이 3번째 이다. Para3 배는 조금 커 보였지만... 잘 될거라 생각하였다.. 유도분만이 이틀째로 넘어갔지만...진통이 걸리면 잘 될 수 있을거라 생각하였다. 의외로 아기는 천천히 내려왔고 ..... 결국 시간이 지나자 os(자궁문)은 다 열렸다. 2시PM full station은 -1 좀 높았지만...셋째니깐 힘을 주면 내려올거란 생각에.. 옆에서 힘주기를 도왔다.. 그런데 정말 생각만큼 내려오지 않고 힘주면 내려오다가 다시 올라가고를 반복하던중 3시PM이 되었다. 그런데 배 모양이 조금 변형되는 듯 하였고 (땅콩모양의 배처럼) 아기 심장소리도 조금씩 떨어졌다. 계속 진통은 오나...아기 머리가 station 0에서 이제는 꿈쩍도 하지 않고 배 모양도 정말 맘에 들지 않았다. 그리고 정말 무서워..